PAUN MAG

Bazen aç olduğumuz için değil, stresli olduğumuz için yeriz. Bazen canımız tatlı çektiği için değil; günün ağırlığını birkaç dakikalığına olsun hafifletmek istediğimiz için. Hatta çoğu zaman bunu yaptığımızı bile fark etmeyiz. Elimiz otomatik olarak mutfağa gider, bir şeyler atıştırırız ve ardından kendimizi suçlamaya başlarız. Oysa duygusal yeme, çoğu zaman irade eksikliğinden değil; zorlayıcı duygularla baş edebilmek için zaman içinde öğrendiğimiz bir düzenleme biçiminden d

Toksik ilişkiler genellikle bir tuzak gibi algılanır. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, kendinizi sürekli aynı acı verici döngüleri yaşarken bulabilirsiniz. Bu yıkıcı döngüler enerjinizi tüketir, özsaygınıza zarar verir ve sizi sıkışmış hissettirir. Bu kalıpların neden oluştuğunu ve nasıl sonlandırılabileceğini anlamak, duygusal sağlığınız açısından kritik öneme sahiptir. Şema terapi, bu döngüleri besleyen derin köklü inançları ve karşılanmamış duygusal ihtiyaçları ele alarak, b

Bu yazıda, aşırı düşünmenin (overthinking) ne olduğunu, neden ortaya çıktığını ve bu döngüden nasıl çıkabileceğinizi birlikte anlamaya çalışacağız.

duygulara alan açılan bir an, içsel farkındalık anı Zorlayıcı duygularla temas neden iyileştiricidir? İyileşmek hissetmekle başlar. Zorlayıcı duyguları hissetmek çoğu zaman kaçınmak istediğimiz bir deneyimdir. Oysa duygusal acıya alan açmak, beynin bu deneyimi sağlıklı şekilde işlemesi için gerekli bir adımdır. Çünkü duygular içinde bulunduğumuz zorlayıcı durum ve süreçleri anlamlandırabilmemiz ve ihtiyaçlarımızı farkedebilmemiz için ortaya çıkarlar, ve onlarla kalabilmek de

Duygularımız, beynimizin kimyasıyla her gün sessiz bir işbirliği içindedir. Serotonin çoğu zaman “mutluluk hormonu” olarak anılsa da, aslında duygusal hayatımızın düzenleyici merkezlerinden biridir. Serotonin; yalnızca iyi hissetmemizi değil, duyguların dengede kalmasını, kaygı seviyesinin regülasyonunu, hafızayı, uyku–iştah ritmini ve bedenin içsel “rahatlama” sinyallerini destekler. Bu nedenle serotonin azaldığında, en çok zorlanan şey duyguların istikrarı ve içsel huzur ol

Zihinsel sağlık, yaşam kalitemizi belirleyen en önemli unsurlardan biridir. Günlük yaşamın stresi, iş yükü ve sosyal baskılar, zihinsel...

Kişisel gelişim, hayatımızın her alanında önemli bir yer tutar. Kendimizi tanımak, duygularımızı anlamak ve potansiyelimizi keşfetmek için sürekli bir çaba içindeyiz. Psikoterapi workshopları, bu yolculukta bize rehberlik edebilir. Bu yazıda, psikoterapi workshoplarının kişisel gelişim üzerindeki etkilerini keşfedeceğiz. Psikoterapi workshopları, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Bu tür etkinlikler, genellikle grup ortamında gerçekleşir ve katılımcıl

Psikolojik danışmanlık, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlığını desteklemek için önemli bir araçtır. Bu süreçte kullanılan terapi yöntemleri, danışanın ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterir. Her birey farklıdır ve bu nedenle her birine uygun bir yaklaşım bulmak önemlidir. Bu yazıda, psikolojik danışmanlıkta etkili olan bazı terapi yöntemlerini inceleyeceğiz. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değişt